修改：晴晨
提到猫腰驼背，从白叟、青年到儿童，大多数人或多或少都存在类似问题，仅仅轻重不同罢了。最近，一个关于改进猫腰驼背的科普视频敏捷走红网络。视频出自日本全体院的一名专业全体师，据介绍，该全体师一向致力于推行“全体”塑身塑形法，经过一些手部动作调理身体肌肉等来塑形。
要说视频为啥这么火？小编推测主要有两点原因：一是动作简略、便利易学，不受地域约束，家里、公司都可操作；二是没有一点金钱本钱，不需求花大把钞票去医治驼背问题，这点最诱人。
废话不多说，咱们来看下这位全体师详细是怎么叙述和操作的。
这位整形师介绍说，所谓的驼背便是背部出现曲折，咱们手臂一般都是背部朝外，当手臂下垂，手臂背部朝外时，能够赶到肩就会向前倾，肩一旦朝前倾，后背就成了驼背。原因是手臂、肩部都是连着的，叫做举动连锁，咱们运用电脑、干事、医师做手术的时分都是这样，手掌向下或是有向内扭肩的动作，而肩向外扭或摊开手的作业（手心向上）基本上就不存在类似问题。
（手臂背部朝外形成驼背）
怎么改进？其实上面现已答复了这样的一个问题，办法便是摊开双手向外扭动膀子才对（如图所示），这样手臂放下的话，胸就天然挺起来了。
（正确姿态的正面）
（正确姿态的旁边面）
必需求分外留意的是，有些人作业时长时间手臂外侧向下，肩颈部肌肉生硬乃至萎缩，做不来这种动作，那么他又教给我们一分钟练习办法来改进肩部肌肉：
一、伸直左边手臂，手心向上与肩部同宽；
二、将手臂、手掌旁边面靠在墙上，身体向右侧拉伸，左耳与手臂坚持平行，一起深呼吸，坚持这个动作30秒以上；
三、右手臂重复左手臂相同的动作，右手与左耳平行，坚持30秒；
四、为避免肩颈肌肉再次萎缩，需求时不时做这个手臂拉伸动作，30分钟或许距离一小时做一次，每次一分钟；或许早上起来、睡觉之前、作业的时分每天做3-4次这样的动作。
（左边手臂）
（右侧手臂）
操作内容现已共享给我们，小编早在两周前也亲身做了测验，作用的确不错。稳重起见，小编再给我们供给两点主张：
一、开端学着做的时分，动作一定要轻、要慢，力所能及，假如手臂、肩部发生痛感一定要即便中止；
二、驼背有很多种，因人而异，据北京协和医院骨科副主任医师李晔介绍，医治驼背最有用的办法可分三种状况：
1、骨质疏松型：多见于老年人，需求清晰骨质疏松的严峻程度，并进行药物医治；
2、姿态性：多见于青少年，因为日常姿态不正确导致，可人为纠正；
3、先天性：因为骨骼反常导致，需经过手术办法纠正。
（参阅来历：bilibili视频、有来医师）
