1、世界榜首重要的发动。发动是蹬境地，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着。节奏要快，但不要容易预判。重心要低，要在身前。
2、站姿，两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后(接发球在外)重心下降，眼睛从网带下看对方。
3、脚步要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是发动-紧-快、跑动-松不是慢，而是贴地跑步，对便是跑步，回动是看状况与发动要合为一体，依据你的出球和对方的节奏而调整。
留意点
1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好。
2、发动时重心在右脚!接发球在外。
3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。网前的正反手都是三步，跳、左、右
4、撤退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快。
5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动!
6、头顶是发动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚!跟曾经不同。
7、脚步要多练，光说没用，随时随地都可操练，由于场所不需太大，跑对是条件，渐渐构成习气。
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