来历：护理网（微信号：hushi120）原创作者：谢梦珂（收取稿酬，请加小编微信：yyxxzz520）
高血压病作为一种日子方式疾病，是一种常见的缓慢疾病，有“慢病之王”、“无声杀手”的称谓。近年来，高血压病发病率呈逐年递加的趋势，严重影响高血压病患者的生计质量。
高血压病是冠心病、脑卒中的重要危险要素，心脑血管这类根底疾病或许会形成人体免疫系统的损坏，添加新冠肺炎感染的危险[1] 。王辰院士承受媒体采访时提到：”新冠病毒还有或许不断变异，详细体现在传达性和致病性上，但暂时无法预期。“关于具有根底疾病（特别心脑血管疾病）的中老年人更简略感染新冠病毒。高血压病患者是新式冠状病毒感染肺炎的高危人群，需求患者本身及家人把握更多的自我防护常识，为这场没有硝烟的战争筑下巩固的堡垒。在疫情获得阶段性成功的时分，缓慢病办理显得特别的重要。
疫情面前，零添加不是零危险，绷住劲，不要让之前所有人的尽力功败垂成。
疫情防控期间，高血压病患者居家阻隔时，要做到日常的血压监测，规则药物医治，遵医嘱服用降压药。
降压药不能停！降压药不能停！降压药不能停！重要的工作说三遍。
做到源头操控，应用科学丈量目标的东西血压计
一、怎么安全复诊或就医？
在疫情布景下的十分时刻，高血压病的患者需求定时复诊，应尽或许的防止感染。若存在就医不便利、药物缺少，能够再一次进行挑选网络医治APP长途咨询医师，依据医师的详细主张考虑是否在家购买药物服用仍是安排就医，标准办理和医治高血压，若呈现血压动摇较大并随同其他不适症状时，需去医院就医，应在有用防护办法下进行就近就医。
二．怎么留意自我防护？
洗手！戴口罩！这是现在最简略、有用的自我防护手法。
1.自测血压（精力高度焦虑的患者, 不主张频频自测血压！）
由患者自我丈量, 或家庭成员帮忙完结,精确丈量血压需求做到“四定”：定时刻、定体位、定部位、定血压计。
丈量前30min内应防止
测压时坚持安静不说话
2.防止触摸
防止与新式冠状病毒肺炎患者及疑似者触摸，人流密布的公共场所应坚持一米的安全间隔。
3.日子方式
高血压病患者应重视盐、酒及脂肪的摄入量, 吸烟状况[2]、膂力活动量、体重改变、睡觉习气等状况[3]。
削减钠盐摄入, 每人每日食盐摄入量逐渐降至
合理膳食, 平衡膳食 (Ⅰ, A)
操控体重, 使BMI
不吸烟, 完全戒烟, 防止被迫吸烟 (Ⅰ, C)
不饮或约束喝酒 (Ⅰ, B)
添加运动, 中等强度;每周4～7次;每次继续30～60 分钟 (Ⅰ, A)
减轻精力压力, 坚持心思平衡 (Ⅱa, C)
三．合理饮食
疫情期间，多喝水、恰当进食生果、蔬菜，弥补维生素，一起摄入适量高蛋白，确保养分均衡，当令定量，以清淡为主，宁素勿荤、宁淡勿浓、宁饥勿饱，日子上做到调情志、益肾精、慎饮食、供应身体所需。
四．确保睡觉
确保睡觉质量，养成规则的睡觉习气。“摄生之诀，当以睡觉居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。熬夜刷抖音、玩游戏乃“疫情居家常态”，牢记不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的工作说三遍）。确保身体机能处于最佳战役状况，有用防备病毒感染。
五．心情是调理血压的一剂良药
高血压病患者长时刻呆在家中，一起经过手机、电视、报纸等各个途径接收到各种关于疫情的信息，不免发作焦虑忧虑的心情。
有意识的削减触摸有关疫情的信息源，学会过滤信息，搬运本身留意力，进步自我心思免疫力。把握常用缓解焦虑的办法，如肌肉放松法、腹式呼吸法等，远离焦虑，为心灵戴上防护口罩。
六．坚持杰出日子规则
疫情期间，高血压病患者可在确保血压平稳的状况下，做一些简略的舒缓运动，比方操练八段锦或许太极拳，改进循环，防止做剧烈活动。
若血压未得到杰出操控，应分外的留意防止心脏、大脑和肾脏等急性并发症的发作。高血压病患者活动时要把握必定的度，力所能及。
每一个零新增的背面，都是1/14亿的你在推进，潘多拉的盒子现已打开了，从盒子里跳出来的不只只要疾病、灾祸、惊骇，还有期望。加油，我的国！
参考文献：
[1].国家底层高血压防治办理攻略[J].我国循环杂志,2017,32(11):1041-1048.
[2].Angela M. Malek,Mary Cushman,Daniel T. Lackland,George Howard,Leslie A. McClure. Secondhand Smoke Exposure and Stroke[J]. American Journal of Preventive Medicine,2015,49(6).
[3].我国高血压防治攻略(2018年修订版)[J].我国心血管杂志,2019,24(01):24-56.
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