由于各种原因，现如今有很多人的睡眠质量不佳，晚上睡不着，白天没精神，即便是睡着之后，总是不断做梦，一觉醒来浑身上下都很疲惫。睡眠不好对人的影响极大，生活和工作都没有很好的方法正常进行。
人每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉的时候身体和大脑都能够获得良好的休息，但是有些人为什么睡眠不好呢？
第一：不良情绪
不良的情绪对睡眠影响特别大，如果人的精神处于兴奋、抑郁、焦虑、烦闷的状态下，身体也会因为不良情绪受到牵动，晚上睡觉都无法入眠，如果情绪得不到调整，随着情绪的反反复复，睡眠质量也会慢慢的差。
第二：压力太大
年轻人的压力比较大，以至于休息的时候心里、脑袋里都装着工作上的事，压力压的人喘不过气，睡觉质量当然会受一定的影响。另外，如果长时间在紧张的状态下工作，也会导致睡眠质量不佳。
第三：慢性疾病所致
慢性疾病会影响人的睡眠治疗，例如晚上是低血的高发时间，体内没有足够的糖分补充能量，常常会做梦、出汗、心慌。除此以外，心脏病患者、冠心病患者等也会有不同程度的睡眠问题，大部分都是40岁以上的患者居多。
第四：睡眠呼吸综合征
如果晚上总是做噩梦，导致不能正常呼吸，可能是睡眠呼吸综合症所致，建议患者马上去医院做相关检查和治疗。部分患者做梦时手脚会乱动，情绪很紧张，这也有一定的可能是神经退化性的相关疾病。
导致睡眠质量不佳的原因有很多，既然找到了原因，就要对症下药，缓解睡眠的方法都有哪些呢？
第一：睡前泡泡脚
压力大，睡眠不好，不妨在睡觉之前泡泡脚。泡脚是一种不错的养生方式，能够促进全身血液循环，缓解脚部疲劳，让全身都得到放松，从而有助于提高睡眠质量。泡脚水温可以稍高一些，逐渐适应温度，会特别舒服。
第二：睡前一小时喝一杯牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够在一定程度上帮助大脑神经细胞分泌让人镇静的神经递质五羟色胺，可以轻松又有效的促进睡眠，缓解疲劳，全身放松。如果睡眠质量不佳，不妨在睡觉前一小时喝一杯温热的牛奶，让你美美的睡上一觉。
第三：选择宽松的睡衣
宽松的睡衣，睡眠时全身都放松的方式，白天由于要出门，所以肯定会着装打扮，特别是女性，必须要穿束身的内衣，很容易给身体带来压力和负担。宽松的睡衣可以调节疲倦的身体，有助于提高睡眠质量。
晚上睡眠不好，白天就会无精打采，工作学习都会受一定的影响，赶快找一种对自己最合适的方式调节睡眠。另外，年轻人熬夜的现象比较普遍，想要有一个好的睡眠，绝对不能熬夜，早睡早起身体好，这个道理很多人都知道。
