今日是3月12日植树节，
瑜伽体式中有一个仿照大树的体式——“树式”。
在王媛教师的日常操练中，
树式是必不可少的体式之一。
这个体式无时不刻地提醒着咱们向大树学习
坚决、挺立、向上。
关于树式，
王媛教师还与咱们
共享了一些来自书中的启示：
成为一棵大树的第一个条件：时刻
没有一棵大树是树苗种下去，立刻就变成了大树，必定是年月刻画着年轮，一圈圈往外长。
启示
要想成功，必定要给自己时刻。时刻便是体会的堆集和延伸。
成为一棵大树的第二个条件：不动
没有一棵大树，第一年种在这里，第二年种在那里，而能成为一棵大树，必定是千百年来经风霜，历雨雪，屹立不动。正是无数次的经风霜，历雨雪，终究成果大树。
启示
要想成功，必定要“任你风吹雨打，我自纹丝不动”，据守信仰、专心内功，终成正果！
成为一棵大树的第三个条件：根基
树有千百万条根，粗根、细根、微根，深化地底，繁忙而不断的吸收养分，成长自己。肯定没有一棵大树没有根。
启示
要想成功，必定要不断学习。不断充分自己，自己扎好根，工作才干基业常青。
成为一棵大树的第四个条件：向上长
没有一棵大树只向旁边长，长胖不长高；必定是先长骨干再长细枝，一向向上长。
启示
要想成功，必定要向上。不断向上才会有更大的空间。
成为一棵大树的第五个条件：向阳光
没有一棵大树长向漆黑，逃避光亮。阳光，是树木成长的期望地点，大树知道有必要为自己争夺更多的阳光，才有期望长得更高。
启示
要想成功，必定要建立一个正确的方针，并为之努力奋斗，希望才有或许变成实际。
树式是一个把七个脉轮都顺在一条线的体式。
它能够更好地把能量充分进脉轮，
尤其是给心轮，
让人感觉更满意、更有爱。
下面这张图也清楚地告知咱们
树式于身体各个部位的效果。
那么今日，
这个春意盎然的植树节，
在这个当下，和大树联合吧。
操练时，无妨试着冥想：
自己化做一棵大树，
脚掌稳稳踩实地上
（似乎大树向下扎根泥土）
脊柱和双臂向上扩展
（似乎大树枝繁叶茂、直插云霄）
迎着阳光，历经风雨而纹丝不动……
过程：
山式站立。收左腿将左脚抵右腿内侧，脚跟尽量抵住大腿根部。双手合十于胸前，吸气，双臂上举，目视前方一点，保持稳定；呼气，放下手臂，复原站立。
关键：
髋部放正，脊柱放松天然扩展，不要耸肩。
规则地操练树式，
不只能使身体取得好处，
咱们的心智、毅力也都会得到训练与加强，
像大树那样坚毅与挺立。
