说起减肥，那但是每个女性终身都会重视的问题。没办法，现代社会以瘦为美。尽管咱不盼望像赵飞燕那样轻的能够在手上跳舞，但最少得确保BMI（身体质量指数）在正常规模之内吧。不过这一到假日，就十分容易变胖，俗话说：“每当佳节胖三斤”，这话一点不假，过节期间走亲访友，谁家不准备点好吃的？况且本年响应号召宅在家里，那是肉眼可见的胖了。等假日一完毕就得出去见人了，虽然本年可能会晚点，但也是早晚的事，所以这减肥还得提上日程。
一到这样一个时间段，专家就会主张说：“平常操控饮食，削减热量的摄入，一起坚持每周3-4次半小时以上的有氧运动。”话虽如此，不过这养了快1个多月的馋虫，也不是一时半会能消停的。假如多做运动，现在场所什么的也还差点，仍是从操控热量上下手吧。
减肥不能一味地节食或许茹素，这样无法及时弥补身体所需的养分。要合理调配，才干健康快速的瘦下来。现在发起减肥期间要食用“白肉”，所谓的“白肉”是指肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，包含鸡、鸭、鹅、鱼等。鸡胸肉能够说是其间的佼佼者，鸡胸肉温中益气，活血脉，强筋骨，脂肪含量3%，蛋白质含量20%，很合适减肥增肌食用。
香菇又名香菌，是很常见的一种菌类。香菇中含有一种核酸类物质，能够按捺血清和肝脏中的胆固醇添加。并且香菇含有很多的粗纤维以及水溶性纤维，能够促进肠道的活动，加速食道中脂肪的溶解，能有效地帮忙减肥。今日就给我们伙儿一起来共享这道香菇和鸡胸肉调配的照料，只要把控好用油量，就能做到低卡低热量。
【香菇炒鸡胸肉】
所需资料：鸡胸肉1快，香菇适量，青椒1个，生姜2片，大蒜3瓣，生抽、水淀粉、食盐、郫县豆瓣酱、鸡精适量。
做法：
1.把鸡胸肉切成片，参加一点生抽、水淀粉拌和均匀腌制一会。再把香菇切成片，青椒切成细丝。
2.锅中倒入少量油，等油温升高今后，敏捷把鸡胸肉滑炒一下，炒到刚断生后盛出来备用。
3.再往锅中倒入一点油，参加切好的姜、蒜，再加一勺郫县豆瓣酱。
4.酱料炒香今后，顺次倒入青椒丝、香菇片和处理过的鸡肉。
5.参加一点生抽、蚝油，最终再加一点食盐和鸡精调味，翻炒均匀就能够出锅了。
一道低卡低热量的香菇炒鸡胸肉就完成了。不过仅仅相对低脂，也不要贪吃过量。期望咱们我们都能减肥成功！
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