“你最近心境这么差，是要来大阿姨了吧？”
作为女生，听到男生说这句话，你会怎样答复呢？
A、怼回去
B、忍一忍
C、先忍再怼
忍一时惊涛骇浪，怼一次心境好爽！但，不管是“忍”仍是“怼”，咱们不得不供认，阿姨前的那段日子，咱们真的会“变”得不像自己。
经前期综合征：
75%的女人绕不开的论题
大阿姨降临前，总有那么三四五六七天让人抓狂：头晕、烦躁、太阳穴胀痛、乳房胀痛、小肚子隐隐作痛、有人便秘有人拉肚子、特别想吃甜的或咸的、辣的、风一吹就想倒……不行思议想哭……
有时分连抵挡的时机都没有！乃至，都不知道，我要抵挡什么……
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其实，这种不行描绘的状况，它一向都有名字：经前期综合征！
这个医学上的专有名词，许多人第一次听到。但事实上，至少有75%的女人在生育年纪的某一阶段，都会呈现经前期综合征的症状[1]。
约3%~8%的女人还会晋级为“经前期心境妨碍”。它不仅仅是对健康形成危害，还会对她们的人际联系、家庭日子产生影响。英国研讨人员的一项系统剖析发现，在月经期内，女人精神病患者的病况更简单恶化、入院的危险显着比非月经期更高[2]。
看到这儿，广阔男同胞有没有瑟瑟发抖!看来国家给放“阿姨假”，是多么正确的决议……
但女人们也不由要问一句：为啥我会变成这姿态？
为何会呈现“经前期综合征”？
在1953年，英国医生凯塔琳娜·多尔顿更详细地论述了这一点，她认为雌激素和黄体酮含量的动摇是导致这些症状呈现的原因，“经前期综合征”也因而被界说。
后来，它所包含的症状也渐渐变得广，除了焦虑、哀痛、心境失落，也包含判别力差、身体和谐才能变差、功率下降、抽搐、哮喘、过敏、焦虑症、肠易激综合征、偏头痛等[3]。
现在，医学界遍及认为激素改动是引起经期症状的深层原因（同理还有产后郁闷、更年期），但详细是怎么影响的没有清晰。
但不管怎样说，女人朋友们，大阿姨来之前你的那些糟糕心境，是不是略微有了一个安放之所？
来来来，对号入座一下，现在经前期综合征的症状包含了一百多种，会在经期前后随机排列组合呈现，最遍及的是以下7种，看你会中几枪？
身体上或许会呈现：
头痛（偏头痛）
水肿
乳房胀痛
长痘：肌肤简单过敏
心境上或许会呈现：
心境失落：一旦经期开端，这种失落心境会豁然消失。
疲倦：简单疲乏、注意力不能会集、工作功率低。
有嗜食激动：什么油炸食物啊、甜食、辣食，都想吃[4]。
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经前期综合征太太太烦了
究竟需不需要治？
有个朋友每次在阿姨前会规则性地和男朋友吵架，吵到人财两空之后，深夜就会宣布魂灵一问：阿姨要来，我总是被气，这样下去会不会得子宫肌瘤、卵巢囊肿啊？
所以，想到这儿，终极一问也就来了：经前期综合征，究竟要不要去医院看一下？
首要，把被气出子宫肌瘤的“锅”甩给经前期综合征，的确有点夸大，现在并没有一点科学依据证明心境和肿瘤的发作有直接联系，何况“子宫肌瘤”是一种常见的子宫良性肿瘤，“卵巢囊肿”也基本是良性的病变。一切,朋友,不要被不存在的敌人吓倒了!
但经前期综合征的存在，让人莫衷一是，总是这样也很烦啊！
面临这样一些问题，主张你能够这样做：首要测验记载，确认是否有相关症状。
内观自己的心境，整理出来，做一个接连记载，如心思感触、身体状况，然后依照轻重程度排个序。至少记载两个月，以确认症状发作的时刻是不是契合经前期综合征，必要的时分找医生判别是否严峻，再进行药物医治或心思引导。
其间，药物医治一般有抗焦虑类药、抗郁闷等心境类的药物，当然这个药可不能自己乱吃，需在医生指导下，凭医生处方购买运用。服用维生素B6能够改进症状。
此外，医生或许会主张服用避孕药，没错，避孕药经过按捺排卵及体内雌激素和孕激素的动摇，对经前期综合征有缓解效果。
当然，每个人的症状不尽相同，和个人敏感性，以及自我调节相关。说究竟，有些人或许是心病：大阿姨要来了，自我暗示心境或许要变得不好了。所以，面临经前期综合征, 自我调节很重要:
1.做做运动。运动能让大脑排泄让人愉快的激素“内啡肽”，瑜伽、跑步都行。
2.记住好好睡觉。有研讨标明，大多睡觉不规则的女人，经前期综合征的症状更严峻，心境的动摇也大得多[5]。所以，那几天尤其要好好歇息。
3.饮食上做些改动。从经前1~2周起, 进行低盐和少盐饮食，防止肚子胀和水肿；恰当多吃含镁的食物（多叶绿色蔬菜，像羽衣甘蓝和菠菜）或许助于缓解与经前期综合征相关的偏头痛[6]。
别疏忽别压抑
这是女人特有的身体体会
说究竟，千言万语一句话：改进经前期综合征的办法便是照料好自己，自动照料自己的健康，不仅是身体上的，更包含心思层面的健康。然后，放轻松正面地知道和接收经前期综合征，而不是疏忽或压抑这种心境。
关于“大阿姨”，我们评论更多的是月经自身，比方痛不痛经、血块多不多、准时来了没等等，而对女人心境上的重视还远远不够。乃至许多直男癌信口开河“心境这么差，怕是要来大阿姨了吧”，或“女人多变，是心境动物”此类带有成见的刻板言语。
当翻天覆地的心境莫名而来时，学会内观，照料好自己，必要时也寻求专业技术人员的支撑。你要知道，作为女人特有的身体体会，它值得被看到、被共享，而不该被忽视。
所以，好好享用每一次大阿姨吧，试着与它和平共处，或许，它也会对你报以温文的劝慰。
审稿专家：李洪钧| 南边医科大学第三隶属医院妇产科主任医生
参考文献
[1]M Steiner. Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: Guidelines for management[J]. Journal of Psychiatry & Neuroscience, 2000, 25(5):459-468.
[2]Reilly TJ, Sagnay de la Bastida VC, Joyce DW, et al. Exacerbation of Psychosis During the Perimenstrual Phase of the Menstrual Cycle: Systematic Review and meta-analysis. Schizophr Bull. 2019 May 9. pii: sbz030. doi: 10.1093/schbul/sbz030. [Epub ahead of print]
[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12836734
[4]Hirschberg A L. Sex hormones, appetite and eating behaviour in women[J]. Maturitas, 2012, 71(3): 248-256.
[5]李改娟.女大学生日子小习气与经前期综合征联系剖析[J].临床医药实践,2009,18(10):768-769.
[6]佟庆,赵春霞. 经前期综合征的流行病学及相关要素[J]. 我国临床医生,2010,38(11):13-15.
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