形意拳其实不管三体式仍是五行拳都在练胯，找不着屁股是时分还没到。傻练的功夫，光下傻力气、不考虑觉悟会得不偿失的。在多数人的认识里，功夫便是喫苦劳累才出功夫，这话只说对一半，你练对了再加上吃苦才会事半功倍。反之，几年十几年不出的举目皆是。内家拳，初入门时或许苦些，但愈往后是愈酣畅的，表里身心皆然。
浑圆桩，舒畅了才对。你练对了，练一天有一天的前进，练一遍有一遍的前进，如同银行存钱逐渐的变多并且还有利息。条件是你练对了。不管是站桩仍是行拳，你练进去了便是骑虎难下，在里头舒畅的不得了。直到两条腿有点木了才依依不舍地中止。否则，对身心没有优点，怎样会是撒播千古的道家绝学呢？要破这个迷思！打人不能当傻二，练拳更不能当傻二。
寻明师很重呀，自己有领悟更重要。咱们练内家的不但是练功夫，还要参看儒释道三家经典，以求举一反三，明心见性之日，便是登高望远之时。每天练得痛苦不堪，每天强逼着自己去练的，假如几年了还这样，那真是没练对。得是身心益发地健康，六合越发地广大才对。站浑圆桩，腿部气血通了，就不怕脚后跟疼了，由于有气在下头托着。初练者气血未通，是要当心久立伤骨，所以要在脚后跟与前脚掌之间轮番转化，假如仍是做不到，那就爽性放在脚心，等得了气再说。
等你上了步，就知道我说的脚后跟的隐秘在哪里了。筋、气、血的音讯都是从那里出，全身筋脉自能联络一体。
太极拳是轻灵备至之物，看似缓慢，其实里头灵动反常。要在缓慢里头出灵动，便是在移形换步里表现。乃至包含膝盖疼，也有身形缓慢的原因。
比方搂膝拗步的交换，打起来很慢，但真用起来想都不必想瞬间就换了身形。太极拳几十个招法，平常逐渐练入脑，等用时也是想都不必想的，托着招法的便是八门劲。
身法的操练，是有个诀窍的。真传一句话，就两个字：中线！打太极拳要时时刻刻掌握自己的中线，中线不倒你就一直立于不败之地，倒了人家的中线你就赢了他。
而操练的时分，也要一直安稳中线，可是在身法转化的时分，片面认识里要把中线提早移动出去，也便是说，中线移动在身法之前，一下身体就灵动了。
其实不但太极拳，任何有内功的拳法都是如此。等你有了功夫，这个中线移动的诀窍会给你许多惊喜，但现在我就不多说了，省得还没练出来就想入非非。
包含我前次说的全身气团，也是诀窍之一。八门劲都在这个周身一气里收发，由无而有，由微而著，渐成激流。
有招有劲有身法，动起手来岌岌可危的才是太极拳。两种动物，一种是猫，一种是鸭子。猫一惊乍的时分，或者说预备进犯的时分，身体倏地往后一缩，两个屁股瓣高挺拔起，前爪子伏在下颌用力挠住地，浑身象压紧了绷簧相同随时放出去。
鸭子则是上岸的时分抖洁净身上的水，那个大肥屁股左右高频率地轰动，带动全身地颤动。咱们形意拳说惊起四梢，猫大约都能做到。眼睛瞪得滴流圆，爪子用力抓住地，嘴扣得紧紧的，头尾竖立垂直一条线。下一步便是丧命一击。形意拳应当是十分陈旧，起源于上古时代，是人类对动物捕食天性的仿照。后来在绵长的开展进程中与道家的性命之学结合起来，才成果了现在的大器。
猛兽的手法，实际上的意思便是一扑加一咬。咱们人不能咬，便是紧扣牙关，否则力就不整了。十个脚趾头是一定要抓住地。力从脚下起，不过非从脚下生，那么这个力气的发动机在哪？说出来不雅观，其实就在屁股！练形意拳你得找到自己的屁股，找不到一辈子半截子拳。
八极拳其实也是如此，说你有腰没胯，屁股没找到。黑人为什么天然生成田径好？你只需去调查他们的臀部。
亚洲人田径差，咱们天然生成臀部功用较弱。传统功夫发现了这一点，八极拳就有专门的悠胯练法，要把那里翻开上下连接成一体好发整劲，仅仅你功夫没到悠来悠去的是领会不到里头的微妙的。
五行拳打出浑然一气，就不会见棱见角了。天然，须得拙力去尽，灵劲遍体。快是演，慢是练，见不到快慢才是打。形意拳能够演得如行云流水一般赏心悦目，由于内家拳契合人体生命规则嘛，看着天然舒畅。练、演、打非一回事。五行拳慢到极处便是三体式，外头不动里头动，这个是三体的微妙。三体式要和五行拳结合起来，功用才会大，且能开人才智。
劈拳前手一伸，整体横劲，这便是开门。对手接的是直劲，到身上才知道是横劲，功力大了就拔了对手的根。上步大劈过来，损点的从对方迎面骨往下踩，谦让点的就破对方的中线。练时如有人，用时若无人。非得取得权势而发，否则照本宣科反类犬。打人须打冷无妨，最好用的便是一马三箭。崩拳里出了功夫，这三箭才势不可挡。五行拳里最熬腿子的便是崩拳，得咬住牙熬过了这道关，逐渐打得遍体灵动就有了。钻拳得得起髓知其味，否则动起手来准吃亏。钻拳的意思便是无所不至这四个字。
钻拳属水，水性充满，没有它进不去的缝。怎样打都行，要害要透。
炮拳便是个猛烈。见过野马冲人尥蹶子吗？你想克服它，它偏不让你上去，浑身都是劲，碰它哪你都得出去。现在大炮安稳性好了，曩昔的野炮一拉火，从炮筒子到炮座如同浑身一颤抖，猛地往后一座，炮弹就出去了。许多人都留意炮弹了，却忽视了炮体，炮弹与炮体是一个不是两个。炮拳出了劲那是浑身火药捻儿。
从入门打劈拳，到把五行拳打个遍，身上逐渐出来整劲，再逐渐进入到细细找劲的阶段，逐渐的五个拳便别离有了自己共同的东西。合久必分，分久必合。再往后，便可把种种之劲力规整到一种劲，这样的一个进程很绵长，但每天都能看到前进。到这样一个时间段，遽然感觉到劈拳的巨大，回头再打劈拳，又发现与三体式的联系。你会彻悟先贤们把劈拳放在第一位的深入意图。也会理解为何说“万法源于三体式”。不管是运动的劈拳仍是停止的劈拳，一静一动，一阴一阳，形而上则太极之衍化两仪合于道，形而下则先天之炁运后天气血之化，便有筋膜髓皮骨之健壮。形意起手鹰捉，动则为劈拳，静则为三体，二者同出而异名，为众妙之门。
