食
冬季喜欢吃的懒人菜
今天立冬哦，天凉了就喜欢吃炖菜，暖洋洋的，可是洗菜、炒菜、洗盘子好麻烦呀，给我们介绍一下我最近新“创造”的一款炖菜做法，简略省劲，易学易操作，还有一大特色便是超低热量！所以也能够叫它“低油低脂低热量干锅”。
预备食材
紫甘蓝、千页豆腐、海鲜菇、蟹味菇、洋葱、莴笋、红辣椒、青辣椒、芹菜、胡萝卜、食用油、全能酱汁
食材阐明
1.紫甘蓝的养分丰厚，含有丰厚的维生素C和花青素及纤维素等。并且单位热量很低，每100g含卡路里19大卡。
2.千叶豆腐也热量极低，富含蛋白质，不含胆固醇，是非常好的素食挑选。并且具有超强的汤汁吸收能力，能够煮、炒、煮、蒸、火锅等，吃起来又烫又滑，口感鲜美。
3.菌菇可提鲜，蔬菜多多益善。
4.全能酱汁配方：2勺生抽、2勺老抽、1勺蚝油、少数白砂糖、适量盐、适量清水。调好后要尝一尝滋味，微咸就OK，详细口味还要随自家而定。
过程如下
1.热锅冷油，先把盘子里的蔬菜炒香；
2.倒入菌菇持续翻炒；
3.倒入紫甘蓝和千页豆腐持续翻炒；
4.浇上全能酱汁，翻炒翻炒就好了，整体耗时10分钟内；
低油低脂低热量蔬菜“干锅”就做好啦，一口吞下世界的节奏！
许多小伙伴喜欢吃干锅
好吃
蔬菜又多
应该不会长胖吧
可是饭馆的干锅都含很多的油
这便是一吃就长肉的重要原因
所以想吃干锅又不想长胖
能够学来在家做哦~
克己西红柿锅
凉拌莴笋
鳗鱼排骨煲
油醋汁蔬菜沙拉
黑椒蒜泥烤鸡腿
红酒牛排
生果三明治
全麦吐司
全麦早餐包
我是Roy妈
一个嘴巴特别挑剔的4岁孩子的妈妈
快和我一同轻松做出妈妈的滋味吧~
为了孩子的笑脸，
充溢惊喜的神态，
吃到嘴里的满足感，
也为了孩子的健康。
让孩子的幼年牢牢记住妈妈的滋味
骄傲地说一声
我妈做的饭，天下第一！
